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　　海苔

　　海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。它含有15%左右的矿物质，各种微量元素与大量的矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡，而且热量很低，纤维含量很高，对准妈妈来说是不错的零食。但我们在选择海苔时一点要选择低钠盐类的，尤其在怀孕期间有高血压或水肿的准妈妈，更应该严格限制钠的摄取。

　　葡萄干

　　能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防预期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干。

　　核桃

　　核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素E、国外代孕中介哪家正规亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但准妈妈还要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。

　　大枣

　　大枣的营养价值很高。神州中泰孕育上海分部因为它不仅自身含有丰富的维生素C，还能给准妈妈补充铁，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易 使准妈妈胀气。在这我可以告诉准妈妈，大枣可以做成红枣粥来喝。

　　全麦面包

　　全麦面包能够增加体内的代生儿子多少钱膳食纤维，还能补充更全面的营养，有便秘问题的准妈妈可以尝试把它作为小零食。

　　水果中，苹果、桃子和葡萄都是不错的选择。干果中，可以选择南瓜子、葵花籽。虽然零食也有益处，但是妈妈们也不能多吃，每天适量就好了。